Saw palmetto para el pelo: dosis y efectos
El saw palmetto se ha hecho muy popular en los últimos años como apoyo en la alopecia androgenética. Y es de lo que más me preguntáis: para qué sirve, cuánto tomar, a qué hora, qué efectos secundarios tiene y si se puede combinar con el finasteride.
La respuesta corta: es un complemento, no una alternativa a los tratamientos médicos. La dosis habitual ronda los 300-350 mg al día y suele tolerarse bien. Te lo explico todo por partes.
Qué es el saw palmetto
El saw palmetto (Serenoa repens) es una palmera originaria del sureste de Estados Unidos. Se extrae de sus bayas y durante años se ha usado sobre todo para la salud de la próstata en hombres.
Hoy se ha hecho muy popular como suplemento natural por su relación con la caída del cabello, y lo vas a encontrar en cápsulas, en lociones y en champús.
Te lo cuento también en vídeo.
Qué hace en la alopecia androgenética
La alopecia androgenética está ligada a la DHT (dihidrotestosterona), una hormona que se forma a partir de la testosterona gracias a una enzima, la 5-alfa-reductasa. En las personas con predisposición genética, la DHT va miniaturizando el folículo hasta que el pelo se vuelve fino y acaba cayéndose.
Al saw palmetto se le atribuye un efecto inhibidor sobre esa enzima, y por eso se usa en este tipo de caída. Pero conviene ser realista: hay estudios que apuntan en esa dirección, pero son pocos y pequeños, y su efecto es más modesto que el de los tratamientos médicos.
¿Es una alternativa al finasteride? No. A día de hoy no existen alternativas naturales a los tratamientos anticaída: este tipo de productos son un complemento. Lo que tiene evidencia lo tienes en la guía de tratamientos anticaída.
Cuánto tomar y a qué hora
Dosis
En formato oral, la dosis habitual está entre 300 y 350 mg de extracto al día. Mira siempre la concentración que pone la etiqueta.
Hora
Da igual la hora. Lo importante es tomarlo con una comida, que evita las molestias de estómago, y siempre a la misma hora.
Duración
El pelo va lento: cualquier efecto necesita meses para notarse. Valóralo después de varios meses, no de semanas.
Constancia
Tomarlo un día sí y dos no no sirve. Es mejor una rutina sencilla que puedas mantener.
Por qué los resultados tardan tanto te lo explico en cuánto tarda un tratamiento anticaída en hacer efecto.
Todo lo que necesitas saber antes de tomarlo.
¿Tiene efectos secundarios?
Que un producto sea natural no significa que no pueda tener efectos secundarios. Con el saw palmetto suelen ser leves y poco frecuentes:
- Molestias digestivas: gases, dolor de estómago o náuseas. Tomarlo con comida suele bastar para evitarlas.
- Dolor de cabeza, de forma ocasional.
Cuándo no tomarlo o consultarlo antes:
- Embarazo y lactancia: no se debe tomar, por su posible efecto sobre las hormonas.
- Si tomas anticoagulantes o vas a operarte: coméntalo con tu médico. Se han descrito casos aislados de más sangrado.
- Si sigues un tratamiento hormonal o tienes alguna patología de próstata en seguimiento.
- Si tomas cualquier otra medicación, pregunta antes.
¿Se puede tomar con finasteride o dutasteride?
Es una de las dudas que más me llegan. Sí, se pueden combinar: no se conocen interacciones peligrosas entre ellos. Eso sí, ten claro el papel de cada uno. Actúan sobre la misma enzima, así que no se suman como dos tratamientos: el finasteride o el dutasteride hacen el trabajo principal, y el complemento es un apoyo que acompaña esa rutina. Por eso tiene más sentido tomarlo dentro de una fórmula completa, con zinc y vitaminas, que como saw palmetto suelto.
Como siempre, háblalo con el médico que te recetó el tratamiento antes de cambiar tu rutina. Tienes más información en cómo combinar finasteride y complejos vitamínicos con saw palmetto.
Si te da el visto bueno: la dosis de finasteride o dutasteride la marca tu médico, y la del complemento son 2 cápsulas al día, una en el desayuno y otra en la cena, o las dos juntas en la misma comida.
Te lo explico en vídeo.
Oral, loción o champú
Lo encontrarás en cápsulas, que es el formato más estudiado, y en productos tópicos como lociones y champús. En champú está poco tiempo en contacto con el cuero cabelludo, así que ahí su papel es de apoyo, sobre todo para regular la grasa.
En mis productos lo llevan dos: el complemento anticaída, en cápsulas y combinado con calabaza, ciruelo africano, zinc y vitaminas del grupo B; y el champú 04 con cerveza. Cómo tomar el complemento te lo explico en cómo y cuándo tomar el complemento.
¿Y las vitaminas? ¿Y la biotina?
El saw palmetto se suele combinar con vitaminas y minerales, y tiene sentido si te falta alguno. Te lo cuento en vitaminas para el pelo.
Y ojo con la biotina, que se vende mucho para la caída: solo ayuda si te falta, y en la alopecia androgenética no actúa. Te lo explico en biotina para la alopecia.
El saw palmetto es un buen soldado más en la lucha contra la caída, pero no el general. Úsalo como complemento de un tratamiento bien pautado, con constancia y consultando a un profesional. Si tienes dudas, escríbeme 😉
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